Упражнения
Жим гантелей сидя
06.06.2025
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя использует в своей программе тренировок большое количество атлетов. Узнайте, как
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
04.06.2025
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
Упражнение является одним из самых эффективных изолирующих
Подъем ног в висе
13.05.2025
Подъем ног в висе
В комбинации с диетой и комплексной нагрузкой данное упражнение позволяет в короткое время добиться упругого и рельефного пресса за счет…
20 лучших упражнений для нижнего пресса
31.03.2025
20 лучших упражнений для нижнего пресса
Прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые "мышцы нижнего пресса" – это продолжение или нижняя часть…
Планка – упражнение для стального пресса
16.03.2025
Планка – упражнение для стального пресса
Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок Стальной…
10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела
06.01.2025
10 упражнений без дополнительного веса для тренировки всего тела
Чтобы поддерживать свое тело на должном уровне и заряжаться энергией на целый день, достаточно выполнять всего несколько упражнений, рассчитанных на…
Скручивания лежа
16.12.2024
Скручивания лежа
Эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса, нижних мышц, а также создания рельефности. Спортсмены неоднократно подчеркивали его эффективность и удобство…
Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки
02.12.2024
Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки
Многие тренировочные программы направлены на проработку пресса, спины, бицепсов и трицепсов. Гораздо меньше информации об упражнениях для прокачки икр. В…
5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в форме
11.11.2024
5 упражнений для тех, у кого мало времени, но кто хочет держать себя в форме
Мы сделали подборку пяти самых несложных и результативных упражнений, которые могут выполнять даже очень занятые люди Физические упражнения важный аспект…